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9个健康足球比分yaoji1真钱,骰子动作,每天早上做一次,长久发现健康改变!

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发表于 2021-2-14 20:19:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
没时间,没空间,忘记做,理由总是环绕着我们的足球比分yaoji1真钱,骰子、健康。其实足球比分yaoji1真钱,骰子也不皇冠比分网需要大空间,非常长的时间,每天早上只要10分钟,9个动作,长久皇冠比分网会感受到健康改变!今天这套健康操,非常简单易学,跟着动作每天早上做一次,你会觉得一天都很舒服!

第一个动作:腰部、腿部运动

重复90度和180度,不竭拉伸本身的身体,动作要慢,感受动作带来的拉伸感。



功能:增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。

第二个动作:肩部运动

耸耸肩,每天活动活动肩关节,让肩膀更轻松!



功能:消除肩部酸痛。

3、手脚运动

右手拉左脚、左手拉右脚。每天活动活动手脚,拉拉筋骨。



功能:加强心肺功能及身体柔软度。

4、眼部运动

上看下看,左看右看,活动活动眼睛,不要只盯着手机电脑看。



功能:消除眼睛疲劳。

5、颈部运动

脖子扭一扭,记住是jj德州扑克论坛扭一扭就可以了,不要环绕扭动。



功能:预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。

6、运动前伸展操

拉伸筋骨。运动前皇冠比分网要记得热身,让身体更快进入运动状态。



功能:运动热身,避免运动伤害。

7、伸展运动

胳膊拉伸,拉伸缓解我们的筋骨紧张。



功能:促进身体血液循环、以及jj德州扑克比赛规则紧张的肌肉。

8、桌前运动

按照图中动作,活动身体。



功能:恢复以及保持身体柔软性。

9、蹲踞拉伸运动

拉伸身体,足球比分yaoji1真钱,骰子平衡等能力



功能:增强腰力、足球比分yaoji1真钱,骰子脚趾、提高身体的平衡力及加强内脏功能。

每天只需要十分钟,简单轻松的九个动作,坚持长久,你会发现身体越来越健康,每天越来越舒服。要是每天坚持做一次,还能延年益寿!快来试试吧!

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